81個練習,找回內在陽光小孩:讓生活更愉快、主動、有創造力
出版社:遠流
出版日期:2017/12/28
ISBN:9789573281696
定價:320元   特價:9折!288
參考分類(CAT):
參考分類(CIP): 臨床心理學
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| 內容簡介 | 作者介紹 | 名人/編輯推薦 | | 目次 | 得獎作品 |
每個人的心裡都住了一個陽光燦爛的小孩。
有如內在羅盤,總是指引幸福的方向——

  ◎從陽光小孩回歸陽光小孩,釋放你心中快樂的孩子:
  ‧「陽光小孩」是每個人的原廠設定(原型):成人之後都還影響你的部分個性、專注程度及創造力。
  ‧人們覺得快樂的能力,和陽光小孩有很大的關聯,像個孩子一樣去感覺,重新發現好奇心,行動力和生命喜悅。

  ◎玩遊戲:幾個讓陽光小孩復甦的行動提案:
  ‧如何找回內在陽光小孩?就從起床照鏡子開始。試著默唸「魔鏡啊魔鏡」,就會有神奇的事情發生……。
  ‧工作場合超嚴肅?用穿著打扮替你發聲、展現一點叛逆。生活總有不如意的鳥事,別讓欺負人的惡棍壞了心情,你可以怎麼做?
  ‧其他還包括:站著搭公車時偷偷搖屁股、找一本童書、繪本來讀;面對邀約,先試著說「好」、偶爾允許自己「先享受後工作」……,隨時從大人模式切換至陽光小孩。

  身邊有孩子的人不會變老,心中有小孩的人永遠年輕!

  讀完這本書,你會更快辦到。
優莉亞.托慕夏(Julia Tomuschat)

  心理學碩士、神經語言程序訓練師、心理治療主管和治療師。目前在企業健康管理、團隊發展、自我管理及個性發展等領域擔任訓練師。曾任心理社會學習講師,並在杜伊斯堡-埃森大學(Universität Duisburg-Essen)出任「職場健康」研究計畫的專任講師和研究人員。

  2008年,她在德國拜昂邦的勞夫/佩格尼茲河畔(Lauf an der Pegnitz)成立「促進健康診所」。

  托慕夏已婚,有兩個孩子。

  其他訊息請參考www.sonnenkindprinzip.de

譯者簡介

不言

  英、德文專職譯者,譯作包括《口袋裡的鑽石》、《來自天堂的明信片》等書。
推薦的話 歡迎回來,我們的陽光小孩!/曾心怡
推薦的話 同時擁抱內在的兩個小孩/海苔熊
推薦的話 找回迷路的陽光小孩/游乾桂
前言 愉快、主動與創造力的美好譬喻/史黛芬妮.史塔
引言 人人心中都有個快樂爛漫的孩子

第一章 釋放你心中快樂的孩子

1陽光小孩從未遠離,只是欠缺關注
2從現有模式尋找你的陽光小孩
3每個人都有的原廠設定(原型)
4為何我的陽光小孩不見了?
5陽光小孩如何影響你的部分個性?
6用身體與陽光小孩親近
7陽光小孩和個體的發展
8反璞歸真不等於耍小孩脾氣
9越是壓抑,越容易上癮
10當陽光小孩碰上陽光小小孩

第二章 從生活中拓展陽光小孩--重新發現好奇心、行動力和生命喜悅

1放下你的大人矜持,從日常對話做起
2想像一下,你的陽光小孩是什麼模樣?
3重拾過往最燦爛的記憶
4如何和你的陽光小孩對話?

第三章 把陽光小孩帶進日常--81個行動提案

陽-光-普-照/踢開煩惱/魔鏡啊魔鏡/搖屁股/隨興塗鴉/哈哈大笑/別給惡龍陣營力量/找回模仿本能/送禮物給你喜歡的人/重讀小時候的童書/變裝找新意/電鰻搖擺舞/畫圖/盪鞦韆/「啪」與「啊」/到大自然裡尋寶/用手吃東西/如果由我做決定/變魔術/翻轉舊習慣/摸摸肩膀搔搔背/熟能生巧/蒙上眼睛去感受/讓太陽照進來/交個好朋友/鼓勵/雨已過,天已青/蹦蹦跳跳/聽從內心衝動/跟隨外來推力/敲敲打打/先享受,後工作/跳支舞吧/熱切期盼/原地旋轉/扮鬼臉/最愛的食物/加入同好俱樂部/跳躍/毫無規矩地吃/用力跺腳/白日夢專家/媽咪,抱一下/尋找童年的氣味/唱首歌/第一次/創作日常藝術品/詩與韻/惡搞名字/問候對方的內在陽光小孩/和孩子一起玩/胖肚子別害羞/參加團隊運動/我喜歡我自己/訓練你的舌頭/重遊童年最愛的地點/專注在當下/說故事/蒐集故事/春天、夏天、秋天還有冬天/加點趣味就完成/打個賭吧/烤個童年蛋糕/說笑話/和原生家庭再聚首/把你熟悉的遊戲教給孩子們/打盹/惡作劇/創意命名法/模仿(或不模仿)父母行為/「從前從前有個陽光小孩……」/享受無聊/找回溫暖/藏寶盒/和孩子一起禱告/真實體驗/重新感到驚奇/來個小戰鬥/快樂戲水/和數字玩遊戲/陽光小孩信條

第四章 陽光小孩需要那些養分?

大人小孩都適合的陽光小孩書籍/給陽光小孩的遊戲/給陽光小孩的影片/給陽光小孩的音樂/上網拜訪陽光小孩

結語 拯救一個孩子,就意味著拯救這個世界

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