你不必完美,但可以更有魅力:喚醒內在力量、展現外在風采的練習 
編/著者:艾娃.弗德列克
出版日期:2017/11/03
ISBN:9789862486818
定價:280元 特價:79折!221
優惠期限:2018/01/31
參考分類(CAT):
參考分類(CIP): 應用心理學
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| 內容簡介 | 作者介紹 | 名人/編輯推薦 | | 目次 | 得獎作品 |
魅力,是你的潛實力,也是與人交流的魔力!
修正那個不太美好的自己,
每一刻,你都在展現更迷人的風采!
想擁有魅力、贏得別人好感,
就從說話得體、舉止合宜、態度從容、內在充實開始,
展現「屬於你的樣子」,也成為「你想要的樣子」!

希臘詩人品達(Pindar)說:「成為你想要的樣子,就是你為自己做的第一件事。」南非革命家曼德拉(Nelson Mandela)說:「當我們有能力發光發熱時,就能鼓勵其他人,變成和我們一樣的人。」

★魅力,是燃燒自己靈魂、也點亮別人目光的火苗!

能完全做自己,又給別人留下好印象,甚至帶來正面的影響,是多麼美好的一件事!今天起,徹底擺脫沒有靈魂的內在,拿掉焦慮不安的眼神,重拾信心並確立自我風格。不必追求完美,因為沒有人是完美的!但透過一點一滴的練習,一定可以修正那個不太美好的自己,由內而外煥然一新,散發魅力風采!

★魅力,讓你的特質閃閃發光!

什麼樣的人看起來很有魅力?魅力專家艾娃.弗德列克運用二十多年來鑽研人格特質與魅力的經驗告訴你:想好好展現魅力,要充分發揮潛能,並將心力放在自己身上。

.每天問問自己:夠不夠友善?是否太自私?有沒有關心他人?
.是否隨時與自己對話,學習辨別負面與正面的內在聲音,保持心思敏銳?
.與人溝通時,手勢、表情、態度是否都掌握要訣?
.是否具備「領導能力」、「傳遞溫暖」、「關注他人」的三大魅力特質?
.穿衣風格是否與個性和生活方式一致?能否在適當場合穿出風采?

★甩開過去的包袱,練習有魅力!

過往的經驗、習慣和記憶,會阻礙我們的想法、感覺、態度和行為,這是培養魅力的絆腳石。如果你不喜歡原本的自己,有一個更熱切期待的樣子,那就好好整理自己的內外在,一起「練習有魅力」!

.認清自己的限制,甩開過去的舊習慣與思維模式。
.克服做自己的心理阻礙,有目標地找出正面觀點。
.修掉那些你不滿意的稜稜角角,朝著更有自信的方向改變!
.讓思維更有彈性:敏感的人可以學著放輕鬆;隨和的人也不完全被人利用。

★學會溝通的祕訣,讓你更有魅力

蘋果電腦創辦人賈伯斯,在第一次公開發表會上表現並不出色;迷人的戴安娜王妃,結婚時,還是個帶著靦腆笑容的年輕女孩,不善言辭且肢體動作顯得局促不安。透過學習,他們都讓後來的自己更好,展現獨特又鮮明的光芒。

.學會溝通原則的三個神祕數字:7%(言語)、38%(語調)、55%(肢體語言)。
.運用「三明治法」表達你的意見,無往不利。
.說話太直接惹人傷心,不如學著「換句話說」,皆大歡喜。
.調整說話的語調、學習明確的溝通方式、掌握提問技巧、人際關係保持界線、表現友善態度……

★一門充實內在,也修練外在的課題

艾娃發展出一套有效的方法,以跨領域觀點,融入心理諮商案例,從談話內容、溝通技巧,到眼神交流、肢體擺放、穿著打扮、發揮個人特質、同理他人且傳遞溫暖善意……教你自我改變的祕訣和方法。

魅力,讓你與眾不同的性格閃閃發光!你的優雅從容、你的溫暖善意、你的果斷自信……不須表現完美,但隨時隨地你都在展現最好的自己!

本書特色

1.運用大量的時事、心理諮商案例分析和實用方法,讀來貼近生活,充滿共鳴和趣味。

2.作者專訪知名設計師,暢談穿衣風格與個性、生活方式之間的緊密關聯。並在書中安排測驗,總結出四種姿本力類型,藉此發掘自己的姿本力,好好運用。

3.全書廣泛延伸心理、哲學、宗教、社會、經濟等不同領域,以不同觀點來探討培養魅力的重要性,內容精采充實。
艾娃.弗德列克在碩士階段專攻心理學研究,同時修讀文學、哲學等科目;博士論文以「幸福」為主題,探討其真諦。

艾娃在心理治療與輔導的實務經驗十分豐富,並為德國知名女性雜誌Brigitte擔任心理諮商師長達二十年之久;同時,她亦是人格特質與溝通領域的熱門講者。除了擔任人格成長講師之外,還為許多公司辦理講座及提供諮詢服務,並經常出席電視、廣播等節目,媒體界視她為提供人生困境建議的專家。她針對成功與自信等主題所撰寫的書籍,不僅是銷售排行榜的常勝軍,也被譯成七國語言發行。
譯者介紹
楊婷湞

德文所碩士班畢業,教育所博士班進行式。幾年前研究翻譯,發現原文與譯文的取捨拿捏是門藝術;踏入教育領域之後,深覺教育方式是影響個人思維的關鍵。
Chapter 1 魅力,讓你的性格閃閃發光
──每一刻,都在展現更好的自己

人格特質,展現你的獨特性
魅力是什麼?你有魅力嗎?
如何變得有魅力?

展現自己,不用做到最好
願意改變,才能變得不一樣/透過學習,展現魅力潛能

提升魅力的改變範圍
走向魅力的途徑

Chapter 2 想發光發熱,為何總是做不到?
──走出過去的陰影,重整內在自我、改變舊習慣

成長中,社會行為與情感的拉扯
被塑造的自我/壓抑或掩飾負面情緒

過去記憶的束縛
活在他人的眼光下/痛從未消失,創傷如影隨形/負面自我形象難以抹滅

抹去負面經驗的影響力
改變慣性想法,導入正向思考/換個方式想:「好處在哪裡?」/和自己對話,整理內在思緒/過濾負面想法,持續修正自己/破除習慣,是改變行為的開始/改變之前,先遠離「內在舒適管家」/擺脫慣性,接受新刺激/下定決心,戒除壞習慣/運用「三十天法則」,培養好習慣/激發想像力,內化為深層意識

Chapter 3 溝通技巧&穿著&語言的魔力
──說話得體、裝扮合宜,贏來他人好感度

思想和語言、肢體同步

肢體語言幫你加分
身體會說話/留意你的「微表情」/讓身心都放鬆/找出別人的優點/身體影響心理/解開身體的束縛/優美聲音,為形象加分/管好你的「大小聲」/快或慢,自己調/掌控說話的方式/情感代言人

用穿著打扮征服人心
裝扮得宜,贏來好感/配件的魅力:小東西也可以!/意想不到的裝扮,令人驚豔!/尋找靈感,展現自我風格

【專欄】專訪艾莉絲.馮.艾爾寧──什麼是好風格?

「講」來的好人緣
與對方建立連結/說到別人心坎裡/說清楚,講明白 /搭起雙方的溝通橋梁/豐富你的語言/準備話題/勇於開口表達/不要成為獨白王/口說好話 /換句話說/避免錯誤的聯想/話中有「畫」/運用實例/加入對比/說個故事/批評之前停看聽 /不請自來的批評,NO!/善意的謊言/「三明治法」登場/顧好人前形象

Chapter 4 三種核心特質,打造你的魅力風格
──散發自我光彩,也將機會留給他人

領導能力
肢體語言展現領袖風範/眼神交流/姿態決定高度/手勢展現氣勢/自在的空間/畫定地盤/捍衛自己的領域/展現領導力的說話方式/句句有信/有話慢慢講/掌握說話的流程 /善用身分地位/領導魅力贏得信任感

傳遞溫暖
釋出善意/傾聽你的心/同理心/發揮理解力/穿上別人的鞋/釋放想像力/暖心的舉動/關懷他人

關注他人
專注當下/真誠關注他人/重視每個人/培養絕佳的記憶力/稱呼對方的名字 /提問的技巧/聆聽、提問或分享/三分鐘的專注時間

Chapter 5 展現魅力的五種態度,走到哪兒都受歡迎!
──修練言行舉止,展露開放隨和的自己

尊重他人
不吝嗇的讚美/真誠的讚美/稱讚要能打動人心/與眾不同的稱讚/讓人心服口服的讚美/讚美的時間點 /真心的讚美/表達謝意/一視同仁

展現行動力
跳脫舒適圈/來一場冒險吧!/創造理想的一天

開放自己
自我揭露/扮演好自己的角色/掌握開放的範圍/避免空泛的話題/對私密話題說「不」/建立信任感/交換遊戲

展露隨和
拿捏自己的友善態度/展現友善及合作精神/堅持善意本心/善待每個人/培養親和力

寬宏大度
生活中的慷慨/付錢時的態度/不計較小事/交流資訊/分享人際連結/寬容對待/原諒他人/不羨慕他人

Chapter 6 魅力帶來「姿本力」,提升你的異性緣!
──測試你的迷人風采在哪裡?找出自己的性感魅力

女人的姿本力
男人的姿本力
【專欄】測驗:我的姿本力在哪裡?

Chapter 7 在困難挑戰中激發隱藏的魅力!
──幫助化解危機&在順遂或失意的時刻尋找意義

在挑戰中展現魅力
救你一命的魅力特質
【專欄】專訪畢揚.阿米尼教授──如何度過危機?

Chapter 8 魅力,是閃亮一生的火苗!
──燃燒自己靈魂,也鼓勵他人發光發熱

好好享受魅力!
魅力伴隨著困擾
給別人機會展露光芒/抱持謙卑的心

勇敢地發光發熱

致謝
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