修補溫柔心
出版社:立京文化
出版日期:2017/12/19
ISBN:9789869475365
定價:350元   特價:9折!315
參考分類(CAT):
參考分類(CIP): 臨床心理學
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「療癒」不是變得完美無缺,而是懂得好好照顧傷口。

身為連續殺人犯的女兒,她經歷了羞愧、逃避與自我否定,
最後探索出一條通往心中泰然風景的路;
曾有的傷痛不會因此船過無痕,而是成為眼中再無威脅的異色雲彩。
只要懂得如何邁步啟程,每個人心中都有這樣一個地方。

梅莉莎.摩爾的父親是震驚美國社會的連續殺人犯,她度過了扭曲、破碎、飄盪的成長歲月,一度以暴食宣洩傷痛,低落的自我價值感難以支撐她順利進行任何事。直到她開始發現心靈跟身體一樣,有保護和修復機制,只是因為疏於感受和運用,才會疲於在負面情緒中載浮載沉。

例如,每個人的核心價值觀其實是一種保護機制,瞭解自己最重視什麼價值,才能有意識地在生活中依此做決定;當依循價值觀的日子越來越多,便建立了自我肯定,這般正面認同又推進了你在下一次也做出無悖內心的行為。

不是要心靈學習嶄新方法,而是喚醒內在本有的療癒力量,
自我修復的本能將伴隨你走過人生起伏。

梅莉莎不僅在書中娓娓道來心路歷程,也以許多他人的歷程故事,說明修補內心那哀傷復美好的過程。同時將修補之路歸整為五個階段:

一、先靜觀那件帶來衝擊的事,看它怎麼變化,你的內心直覺又是如何反應。
二、開始原諒別人,代表我們接受過往無法改變,但過往也無法改變你的未來;同時,我們要開始懂得原諒自己。
三、釋放你對世界的好奇就能把心打開,當你的驚奇與選擇如此豐富,承擔的韌性也同步增加。
四、其實你擁有的力量,龐大到你註定會撐到最後,是時候認識這股力量了。
五、你在什麼高度,就會獲得相應的能量;專心到你想去的地方站穩腳步,不再虛耗能量。

「修補」是一個溫柔的過程,最後會留下讓生命豐實痕跡

本書特色

1.作者身為連續殺人犯之女,是悲劇事件中容易被忽略的「被害者」;她的生活中沒有同情,只有羞愧;沒有寬慰,只有躲藏。正因她太清楚讓傷口在內心兀自惡化是什麼滋味,書中分享的方法便也格外真切實用。

2.作者深知浮濫的勵志口號有多索然無味,又毫無幫助;她在縱橫諸多論述與智慧選言後,輔以自身真實實踐,為讀者於書中凝鍊出最具影響力的深刻視野。於是,這不是一本倡議樂觀的勵志作品,而是一種關於生命的全面態度。

3.本書重新定義「療癒」。當你還能意識到傷口存在時,不要責備自己是否沒能完全「復原」;因為傷口永遠不會杳然無蹤,我們應該學會的是如何好好地照顧它。
梅莉莎.摩爾 Melissa Moore

心靈創傷、家暴、連續重大刑案的專家、記者與電視主播。她本姓Jesperson,是惡名昭彰的連續殺人犯「笑臉殺手」Keith Hunter Jesperson之女。她在華盛頓州的小鎮成長,走過家庭與生父累積的創傷,近年亦出版回憶錄分享她峰迴路轉的故事。

蜜雪兒.馬翠斯夏尼 Michele Matrisciani

《紐約時報》暢銷書編輯,有超過十五年的代筆經驗。亦是出版顧問公司Bookchic LLC創辦人。
譯者介紹
楊佳蓉

台灣大學外國語文學系畢業。現為自由譯者,背負文字橫越語言的洪流,在翻譯之海中載浮載沉。近年譯有《只要活著:長崎原爆倖存者的生命故事》、《困在身體裡的男孩》、《我會在你身邊》、《願望:創造財富、健康與幸福的神奇許願法》、《舒芙蕾人生》等書。
作者序

Chapter1 凝視風暴 Watch the storm
做好準備與先行沉思
如果選擇抗拒
創傷:不只是家務事
「什麼都不做」的生物本性
什麼都不做的結果:獲得明晰思維
風暴給予你的特別身分
接受的心態
評估風暴的狀況
情緒是內在指南針
你就在這裡:專注覺知之旅
你不是「暴風眼」
藉由尋找方法來累積力量

Chapter2 療癒你的心 Heal your heart
傷口的智慧
面對恐懼的勇氣
原諒後的自由
原諒自己
罪惡感與自我憎恨
試著溫柔一些:關於自我同情
正面的自我談話

Chapter3 敞開你的心 Open your mind
弱點的價值
改寫你的人生旅程
每個人都有專屬的成功
跨出一步步的好奇心
你的核心價值觀
為你的價值觀負責
用希望搭建人生橋梁
希望是如何發揮效用的?

Chapter4 抬升你的力量 Leverage your power
其實你註定會撐到最後
自信
韌性
把你的力量具象化
看見你的力量點數
迷失目標時也能設定目標
自豪地大聲說出來

Chapter5 提升你的靈魂 Elevate your spirit
信任與直覺
適度冥想
切換創造模式
不再耗弱的真正祕密

參考資料
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