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把心還給我:最全面的女性身心靈抗憂鬱指南
出版日期:2018/01/04
ISBN:9789869531146
定價:590元 特價:79折!466
優惠期限:2018/02/28
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| 內容簡介 | 作者介紹 | 名人/編輯推薦 | | 目次 | 得獎作品 |
  憂鬱症不是病,而是一種症狀。

  近年來,抗憂鬱劑的用藥量在世界各地都出現駭人的成長,每四位女性便有一位以服藥展開日常生活,解決從哀傷、煩躁、心慌到失眠、經前症候群、壓力的困擾,讓抗憂鬱劑穩坐萬靈丹的寶座。其實,藥物不能真正滿足女性的需求。

  凱莉•布羅根(Kelly Brogan)醫師說,抗憂鬱劑不但沒有兌現天花亂墜的藥效,還可能永久遏殺人體的自癒潛力。我們要樹立新典範:想要療癒心智,最好是療癒全身。

  布羅根醫生顛覆現狀,立基於科學,以全人醫學之道粉碎傳統醫學對憂鬱症成因及療法的迷思。她以專業素養解讀公開發表的醫學研究,輔以多年的臨床經驗,破解憂鬱症的實際根源:憂鬱症不是單純的化學物質失衡,而是生活形態亮紅燈,必須予以矯正。憂鬱症是血糖、腸道健康、甲狀腺機能等等互相串連的人體系統失衡,禍首則是發炎。

  本書提供切實可行、循序漸進的三十日行動計畫,包括強效的飲食調整、特定營養的補充、排毒、睡眠、重新定義壓力的技巧,協助女性療癒身體,緩解發炎,不用處方箋就恢復身心安康。

  以大膽的革新作法帶領讀者踏上壯大自己的旅程,啟動遠遠不只是緩解症狀的驚人蛻變。
凱莉‧布羅根(Kelly Brogan)

  麻省理工學院認知神經學學士,康乃爾大學威爾醫學院醫學博士。精神醫學、身心醫學、整合全人醫學專科醫師,同時持有這些認證資格的美國醫師並不多見。目前在曼哈頓執業,同時也是兩位幼女的母親。

克莉斯汀‧羅伯格(Kristin Loberg)

  專業作家,擅長於將專業知識轉化成一般讀者熟悉且易懂內容。

譯者簡介

謝佳真

  自由譯者,近期譯作有《喚醒心中的大師》、《變革•變革•再變革》、《失去雙腳,我用生命奔跑》、《隱形守護者》、《無人地帶的製圖師》等。賜教信箱:oggjbmc@gmail.com

序 精神狀態──源頭不全然在腦部

第1部 憂鬱症真相大解密
第1章 憂鬱症解密
憂鬱症不是病:妳有所不知的憂鬱症候群及其成因
第2章 吐真劑:全盤托出血清素的迷思
妳如何被誤導、誤診、虐待
第3章 憂鬱症新解
腸道微生物、悄無聲息的發炎、精神健康之間的關連
第4章 精神疾病的大冒牌貨
兩種可以醫治卻可能被誤診為精神疾病的常見病症
第5章 為何身體乳液、自來水、止痛類成藥應該加註新警語
可能導致憂鬱症的日常環境物質與藥物

第2部 全身安康的自然療法
第6章 讓食物成為妳的良藥
療癒身體、解放心靈的營養建議(妳不會覺得打死做不到)
第7章 冥想、睡眠、運動的威力
3項促進精神健康的簡單生活形態習慣
第8章 潔淨的家
為周遭環境去除毒物
第9章 檢驗與膳食補充品
支援療癒過程
第10章 四週喚醒妳自然的神彩飛揚
三十日行動計畫

結語 主宰身體,解放心靈
食譜
謝詞
參考文獻

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